Необходимые продукты для здоровья

Наша здоровье напрямую связано с тем, что мы едим. Если перефразировать: “Скажи, что ты ешь и я скажу, что у тебя болит” это точно. Недуги нашего организма непосредственно связаны именно с плохим питанием. Сейчас всё больше людей начинают задумываться о том, что они едят, и стараются перейти на здоровую пищу и здоровый образ жизни.

Многие решаются кардинально изменить своё питание, вплоть до вегетарианства или вообще отказа от еды.Но в этой статье мы расскажем о простых и доступных продуктах, без которых нашему организму будет тяжело. Какие это продукты:

Рис, особенно коричневый

Полезнейший продукт, который следует иметь на кухне всем, кто следит за своим здоровьем. Коричневый рис богат селеном и полезным для мозга марганцем, витаминами, которые уберегут вас от болезней сердца, защитят от онкологических заболеваний. Кроме того, при регулярном потреблении риса, можно похудеть.

Это особенно важно для тех, кто хочет снизить содержание жира в организме из-за проблем со здоровьем. Из коричневого риса можно приготовить самые разные блюда. Его используют, как гарнир, добавляют в салаты. С ним готовят рагу и супы, делают запеканки. Варить его следует немного подольше, чем белый рис.

Йогурт натуральный

При ежедневном приеме йогурта через непродолжительное время наблюдается общее улучшения состояния здоровья. Поскольку в нем содержаться натуральные пробиотики и помогает ограничить аппетит. У этого йогурта много преимуществ по сравнению с обычным йогуртом. В частности, в нём содержится меньше углеводов и натрия. В рознице баночку можно купить примерно за 30 &#8212; 40 рублей.  Но на распродаже часто можно найти и дешевле. Кроме того, большая по размеру упаковка обходится дешевле.</p>

<h3>Макароны и хлеб из цельного зерна</h3>

<h3>Арахисовое масло</h3>

<h3>Замороженные овощи</h3>

<h3>Яйца</h3>

<p>Следующую строку в нашем перечне 11 самых дешёвых полезных продуктов занимает самый распространённый продукт для завтрака – яйцо. Этот продукт может позволить себе каждый &#8212; и легко и быстро приготовить, используя один из множества разных способов: омлет, вкрутую, в мешочке, или в составе самых разных блюд. Яйца являются источником нежирного белка, а также рибофлавина, фосфора и витамина B12. Это один из самых недорогих продуктов, ведь десяток хороших яиц стоит в продуктовом магазине примерно 60 рублей.</p>

<h3>Старомодный овёс</h3>

<p>Овсяные хлопья являются одним из самых дешёвых и лёгких в приготовлении продуктом. И самое главное, это очень и очень полезный продукт. Он помогает снизить уровень холестерина липопротеинов низкой плотности, или холестерина ЛПНП – вредного холестерина.</p>

<p>Хлопья можно есть на завтрак. Их добавляют в выпечку, чтобы сделать её более полезной, и в мясной фарш. Ещё одно достоинство овсяных хлопьев – большое содержание полезных для кишечника грубых волокон. С их помощью пищеварительная система будет работать как часы. При этом овсяные хлопья дают чувство сытости и снижают аппетит.</p>

<h3>Яблоки</h3>

<p>Действительно, яблоки помогают сохранить здоровье, а также и кое-какую дополнительную мелочь в кошельке. Яблоки богаты витамином C, содержат как нерастворимые, так и растворимые волокна. Их тоже можно добавлять в самые разные блюда, если вы не любите их просто грызть.</p>

<p>Яблоки можно добавлять в салаты, в выпечку, или использовать как лёгкую закуску. Обычно, в зависимости от сорта, сезона и фирмы, одно яблоко стоит около 60 центов.</p>

<h3>Сладкий картофель – батат</h3>

<p>Эти вкусные клубни всегда возглавляют списки продуктов для здорового питания. Доктор Оз (Oz) даже предлагает есть сладкий картофель как минимум каждый день, так как он помогает сбросить лишний вес. Из-за высокого содержания клетчатки этот картофель очень сытный. В нём содержится много витамина A и B6. Клубень стоит порядка 25 рублей.</p>

<h3>Свежий шпинат</h3>

<p>Это очень полезное зеленное растение, одно из самых полезных в мире. Его рекомендуют обязательно включать в рацион для мужчин. Оно богато фолиевой кислотой, витаминами A, C и K, марганцем. Шпинат широко используется в разных видах блюд. С ним хороши салаты, супы, рагу, запеканки; его подают с макаронами и яйцами. В зависимости от блюда шпинат едят сырым или подвергают тепловой обработке.  140 грамм будут стоить всего около 30 рублей.</p>

<p>Как вы уже заметили, употреблять полезные продукты совсем не обременительно для кошелька. Можно есть хорошую, здоровую пищу и оставаться в рамках того бюджета, какой вы определяете на питание. Здоровое питание необязательно должно быть дополнительной финансовой нагрузкой. Можно хорошо питаться и в то же время <strong>экономить деньги</strong>. Покупайте с умом и выбирайте полезные и дешёвые продукты питания, как например в вышеперечисленном списке.</p>]]></content:encoded>
<excerpt:encoded><![CDATA[дешевый обед рецепты]]></excerpt:encoded>
<wp:post_id></wp:post_id>
<wp:comment_status>open</wp:comment_status>
<wp:ping_status>open</wp:ping_status>
<wp:status>publish</wp:status>
<wp:post_type>post</wp:post_type>
<category domain=”category” nicename=”name”><![CDATA[Название категории]]></category>
</item>